psychology l2 / 情绪体验与调节
Emotion & Regulation
研究情绪如何被触发、体验、表达和调节。
Key fields
- 主题类型
- 机制
- 核心定义
- 研究情绪如何被触发、体验、表达和调节。
- 关键内容
- 情绪识别、情绪推理、情感隔离、情绪感染、调节策略。
- 学习重点
- 把情绪当作信息，同时检验它是否足以支持结论。
- 实践方式
- 记录事件、身体感受、情绪标签、需要和行动冲动。
- 常见问题
- 用压制情绪代替真正的调节。
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- Facial Feedback Hypothesis面具效应Related
正念冥想时保持轻微微笑有助放松；自我激励时通过站姿、表情调整状态。
- Ironic Rebound Effect情绪调节失败效应/反弹效应Related
“情绪调节失败效应/反弹效应”描述意识抑制系统运行 → 无意识监控持续寻找“违禁内容” → 一旦注意到，就反弹放大这一心理过程。
- Emotional Contagion Avoidance情绪感染回避效应Related
“情绪感染回避效应”描述镜像神经系统启动 → 潜在情绪共振风险 → 自我保护性退避行为出现这一心理过程。
- Emotional Contagion Effect情绪感染效应Related
“情绪感染效应”描述镜像神经元系统 → 模仿他人非语言情绪线索 → 内化为自身情绪状态这一心理过程。
- Affective Blurring Effect情绪界限模糊效应Related
“情绪界限模糊效应”描述多通道情绪激活 → 情绪识别能力不足 → 情绪模糊感（Emotional Granularity 低）这一心理过程。
- Focalism / Impact Bias情绪聚焦效应Related
“情绪聚焦效应”描述过度聚焦于单一事件 → 忽视适应力 & 其他情境 → 情绪预测偏差这一心理过程。
- Cold-to-Hot Empathy Gap情绪冷启动效应Related
“情绪冷启动效应”描述当前状态 → 难以模拟/同理另一种内在状态 → 情绪预判失真这一心理过程。
- Emotional Exhaustion / Ego Depletion情绪疲劳效应Related
“情绪疲劳效应”描述自控资源有限 → 情绪劳动耗能 → 无法维持稳定表达 → 情绪崩塌这一心理过程。
- Affect Misattribution Effect情绪迁移效应Related
“情绪迁移效应”描述原始情绪 → 未觉察或忽略 → 错误归因于当前评价对象 → 情绪迁移影响判断这一心理过程。
- Emotion Compression Effect情绪压缩效应Related
“情绪压缩效应”描述多重情绪累积未出口 → 意识对情绪标签处理能力下降 → 脑区信号拥挤、反应模糊这一心理过程。
- Rumination思维反刍Related
“思维反刍”描述负面事件触发 → 自动化思维启动 → 无解复盘循环 → 情绪恶化 → 强化负面认知 → 加深行为抑制这一心理过程。