psychology l3　/　情绪调节失败效应/反弹效应

Ironic Rebound Effect

“情绪调节失败效应/反弹效应”描述意识抑制系统运行 → 无意识监控持续寻找“违禁内容” → 一旦注意到，就反弹放大这一心理过程。

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知识类型: 效应
定义: “情绪调节失败效应/反弹效应”描述意识抑制系统运行 → 无意识监控持续寻找“违禁内容” → 一旦注意到，就反弹放大这一心理过程。
核心逻辑: “不要想失败”反而更紧张；“别生气” → 更压抑；“我不能再想他” → 无法停止回忆。
机制: “不要想失败”反而更紧张；“别生气” → 更压抑；“我不能再想他” → 无法停止回忆。
表现: 意识抑制系统运行 → 无意识监控持续寻找“违禁内容” → 一旦注意到，就反弹放大
限制: 正念训练、接纳式策略能有效减少反弹；强压制策略效果最差。
分类: 效应 · 情绪心理学 · 普通心理学