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灾难化

“灾难化”描述未来预测 → 灾难预演 → 焦虑堆叠失控这一心理过程。

知识点概览

知识类型: 概念
定义: “灾难化”描述未来预测 → 灾难预演 → 焦虑堆叠失控这一心理过程。
核心逻辑: “迟到 = 会被开除”； “考试没发挥好 = 人生完了”。
机制: “迟到 = 会被开除”；；“考试没发挥好 = 人生完了”。
表现: 未来预测 → 灾难预演 → 焦虑堆叠失控
限制: 容易引发逃避、退缩行为；可使用现实比例评估法和正念观察中断其链条。
分类: 概念 · 认知心理学