临床心理与心理治疗　/　认知行为取向　/　三级知识点 · All-or-Nothing Thinking

全或无思维

工作未达预期 → “我一点用都没有”没有按时完成任务 → “我完全失败了”

知识点概览

核心逻辑: 工作未达预期 → “我一点用都没有”没有按时完成任务 → “我完全失败了”
表现: 对自我评价设定绝对标准 → 稍有偏差即自我否定 → 成就感丧失与情绪坍缩
限制: 忽视过程与努力价值，常与完美主义倾向共生；需训练灰度思维与中性语言表述。
分类: 认知心理学