心理学三级知识点　/　Ironic Rebound Effect

情绪调节失败效应/反弹效应

“情绪调节失败效应/反弹效应”描述意识抑制系统运行 → 无意识监控持续寻找“违禁内容” → 一旦注意到，就反弹放大这一心理过程。

关键字段

Identity · 身份

子类型: 效应
父级类目: 情绪体验与调节

What · 是什么

定义: “情绪调节失败效应/反弹效应”描述意识抑制系统运行 → 无意识监控持续寻找“违禁内容” → 一旦注意到，就反弹放大这一心理过程。

Why · 为什么

核心问题: “不要想失败”反而更紧张；“别生气” → 更压抑；“我不能再想他” → 无法停止回忆。
作用机制: “不要想失败”反而更紧张；“别生气” → 更压抑；“我不能再想他” → 无法停止回忆。

Where · 在哪里

表现形式: 意识抑制系统运行 → 无意识监控持续寻找“违禁内容” → 一旦注意到，就反弹放大

Evidence · 证据

局限与边界: 正念训练、接纳式策略能有效减少反弹；强压制策略效果最差。

Content · 补充内容

兼容标签: 情绪心理学 · 普通心理学